Comida preparada saludable

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Uno de los pilares fundamentales de llevar una vida saludable es seguir una dieta equilibrada y sana. Una de los puntos más importantes es alimentarse de una manera variada, para ingerir todos los nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo presentes en los distintos tipos de alimentos: legumbres, cereales, verduras, hortalizas, frutas, leche y derivados, pescado, huevos, carne… Necesitamos proteínas, calcio, vitaminas, hidratos de carbono… Para ello siempre es bueno echarle un ojo a la pirámide alimentaria. para mantenerla en nuestra menta puesto que es muy fácil que descuidemos alguno de estos grupos de elementos y lo sustituyamos por otro. Aquí ya estaremos cometiendo un error: variedad debe ser nuestro leitmotiv a nivel de alimentación.

Pero el actual ritmo de vida, el trabajo, las prisas… nos ponen muy difícil el poder alimentarse de manera saludable. Muchas veces simplemente no hay tiempo para cocinar ni organizar las comidas. Ahí es donde llega una idea que es muy buena pero que puede ser peligrosa: compremos comida preparada.

Como idea es muy buena porque nos saca de más de un apuro, pero puede ser peligrosa porque no tenemos control sobre la calidad de los ingredientes, no siempre tenemos variedad, etc. También es habitual que a la hora de elegir nos seduzcan mejor los platos más grasos. No es que no puedan comerse, sólo que como decíamos antes hay que vigilar con no pasarse. Es por eso que recomendamos que compréis comida para llevar en sitios donde tengan en cuenta la pirámide alimentaria. En Sabadell hemos encontrado un sitio llamado Boig per la cuina de venta de comida preparada y envasada lista para llevar teniendo siempre en cuenta la variedad. Podéis ver su listado de platos cocinados para comprobarlo vosotros mismos.

También en la misma página de Boig per la cuina hemos encontrado un calendario para organizar las comidas de la semana, que podéis imprimir y usar para tenerlo todo pensado y no dejarse llevar por el “hoy haremos una excepción”…

calendario para una alimentacion saludable

Calendario para seguir una dieta saludable, organiza las comidas de la semana

Bicicletas Urbanas. Dos pajaros de un tiro!

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Bicicleta urbana- Bikepolis

Sabemos que es un clásico y que te lo habrás planteado 1.000 veces pero, una vez más, vamos a insistir en ello. Si quieres mantenerte en forma y además, cuidar el medio ambiente (que buena falta le hace) decídite y únete a la moda de las bicicletas urbanas.

Y es que ir en bici por la ciudad, como bien nos muestra este post de una tienda online para ciclistas es algo que nos aportará muchos beneficios. Además, hoy por hoy, la mayoría de las ciudades tienen una gran cantidad de vías habilitadas para poder desplazarse en bicicleta así que ya no tienes excusa para no cambiar el triste y gris metro y empezar a circular en bici por tu ciudad.

Eso si, antes de lanzarte a las calles debes tener en cuenta ciertas cosas sobre la seguridad al ir en bici y sobre la equipación necesarias para que tus desplazamientos en bici sean tranquilos y no tengas imprevistos.

Hay varias tiendas donde podrás equiparte para  que no surja ningún imprevisto, desde curandoensalud.com te recomendamos la tienda de ciclimo online Bikepolis.

En Bikepolis encontrarás todo lo que necesitas para disfrutar de tus salidas en bici por tu ciudad, desde ropa de ciclismo barata a componentes y accesorios para tu biciclet. Entra a su catálogo clicando aquí.

Tambien te dejamos este otro artículo que habla sobre las mejores ciudades del mundo para ir en bici.

¿Cirugía como tratamiento para la calvicie?

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La alopecia es un problema que afecta a mucha gente. La caída del pelo es un grave problema que psicológicamente machaca a mucha gente, y en ocasiones buscan desesperadamente un remedio para la calvicie en quirófanos.

La cirugía como tratamiento para la caída del cabello es un método aún en desarrollo y sus efectos no están del todo probados.

Este tipo de intervenciones consiste en un trasplante de unidades foliculares de zonas con pelo hacia zonas de calvicie. Es un método que puede resultar un poco doloroso y además tiene un coste económico importante.

Para las personas que quieran un tratamiento más natural y económico existen productos eficaces para disimular calvicie y evitar la caída del pelo.

Uno de ellos son las fibras capilares de K-max España, con unos resultados que sorprenden.

¿A quién le gusta pasar por un quirófano? ¡Supongo que a nadie!. Por eso siempre es aconsejable informarse de otros tratamientos para la caída del pelo que estén demostrados y eviten caer en la desesperación de pasar por una intervención quirúrgica.

Comer bien para bajar de peso

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laboratorio lcn

Hoy vamos a hablar de un tema que con la llegada del buen tiempo parece que preocupa a mucha gente y que no es otro que la obesidad.

Más allá de la cuestión estética, la obesidad interfiere en nuestro bienestar pudiendo acarrearnos problemas graves de salud, por eso es tan importante que las personas que la sufren tengan que esforzarse para llegar a su peso ideal.

El problema de intentar perder peso es que muchas veces se hace sin control, con  dietas que pueden ser muy dañinas para el organismo o incluso con medicamentos.

Desde curando en salud os recomendamos una dieta que hemos encontrado curioseando en la red y que tras cotejarla con profesionales de la nutrición creemos que es la mejor opción para todas aquellas personas que quieran perder peso pero de manera sana y sin dejarse la salud por el camino.

La dieta pertenece a la web de un laboratorio de nutrición que se llama LCN. Se dedican al desarrollo de complementos nutricionales para aplicarlos en casos de enfermedades que requieren de una alimentación especial.

Os dejo parte de la dieta:

Alimentación para los casos de obesidad: SOLO puede tomar los alimentos que reducen peso y cintura, además de mejorar los demás parámetros básicos de salud:

Alimentos con Proteínas y grasas
omega 3 animales:
– Claras huevo. Huevos enteros ecológicos.
– Yogur desnatado natural y cultivos vivos.
– Queso de oveja y cabra ecológico.
– Pescado y marisco fresco.
– Pollo, pavo y conejo, sin piel ni grasa.
– Jamón, lomo y pechuga pavo, sin grasa.
– Atún claro (no bonito…), sin aceite.
– Alimentos Pv, con Proteínas y grasas omega 6 vegetales:
– Copos o salvado de avena integral.
– Quinoa.
– Nuez, pecana, almendra, avellana y pistacho, crudos y sin sal.
–  Bebida de almendra, avellana y avena; sin azúcar, fructosa, ni aceites.
– Alubias, fríjoles, lentejas y guisantes.
– Algas secas: wakame, kombu, dulce y musgo de Islandia.
– Alimentos A, con fitoquímicos Antioxidantes vegetales:
– Verduras y hortalizas de todo tipo.
– Setas de todo tipo.
–  Grosellas, arándanos, frambuesa, fresa, mora y fresón.
– Jengibre fresco, rallado o en rodajas.
– Especias de todo tipo. Canela en polvo.
– Té verde y té rojo Pu-Ehr.Alimentos adicionales:
– Vinagre vino y manzana, no de Módena.
– Aceite oliva virgen extra, poca cantidad.
– Sal no refinada, en poca cantidad.
– Edulcorante de Stevia, en poca cantidad.
– Sacarina, poca cantidad y si es necesario.
– Agua mineral de mineralización débil. Intente que la mayoría de comidas principales (desayuno, comida y cena) contengan: alimentos Pa, alimentos Pv y alimentos A.
– Ejemplos de comidas PA:
– Yogur + canela + frutos secos + frutas bosque + avena + té verde.
– Yogur + canela + frutos secos + frutas bosque.
– Yogur + canela + avena + té Pu-Ehr.
– Queso + frutos secos + bebida avena.
– Claras y huevo + jamón + tomate + ajo + bebida almendra.
– Verduras-hortalizas, algas, setas, jengibre. legumbres, quinoa, claras, queso, atún, y/o jamón.
– Verduras-hortalizas + claras y huevo.
– Verduras-hortalizas + pescado, marisco, pollo, pavo o conejo.

Para más información visitad la web de Laboratorio LCN y echa un vistazo a su catálogo de complementos nutricionales.

Vacaciones relajantes en una casa rural

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Se acercan las vacaciones y todos andamos buscando destino para desaparecer y desconectar unos días. Desde Curandoensalud os queremos proponer unas vacaciones diferentes. ¿Qué te parece si te olvidas de destinos lejanos, de largos vuelos y estancias interminables en aeropuertos,  de extenuantes circuitos y visitas turísticas y te vas unos días con tu pareja o familia a una casa rural?

Casas rurales con encanto

Las casas rurales se han convertido, de un tiempo a esta parte, en la elección perfecta para todo aquel que quiere relajarse en sus vacaciones. Tenemos la suerte, además, de que España tiene una gran oferta en alojamientos rurales con lo que, sea cual sea la provincia que elijamos como destino, a bien seguro que encontramos un hotelito con encanto o una vieja casa de pueblo reformada donde pasar unos días rodeados de paz y tranquilidad.

Además de la belleza de las casas otro de los puntos fuertes que tiene el turismo rural es que te permiten hacer un sinfín de actividades beneficiosas para la salud tales como largas caminatas por  su entorno, rutas a caballo o en bicicleta, turismo gastronómico…

Algunas casas incluso tienen circuito de spa propio u ofrecen actividades como yoga o meditación para que nuestra ruptura con los problemas del día a día  sea todavía más profunda y nada que provenga de nuestra vida cotidiana nos afecte.

Desde Curando en Salud os hemos hecho una recopilación de las casas más bonitas y de los portales de turismo rural más útiles (según nuestro criterio, claro), aquí tenéis:

– Escapara rural

 – Top rural

– Directorio Rural

– Portal rural

– Posada Rural Liérganes Cantabria, La Corralada

Si se os ocurren otra casas o portales noi dudéis en hacérnoslas llegar y las publicaremos!!

Saludos a todos y recordad:

Felizes y relajadas vacaciones a todos!

Beneficios de la Energía Solar Doméstica

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solarenergie

Hoy vamos a hablar de algo distinto a lo que estamos acostumbrados pero que tiene mucho que ver con una vida saludable, si bien no con nuestro orgnismo de manera directa, sí a largo plazo. Hablamos de las energías renovables y de los beneficios que tiene tener nuestra propia instalación de energía solar en casa.

Para poder utilizar la energía solar para avastecer tu casa de electricidad necesitas instalar un sistema de celdas solares fotovoltaicas  (los comúnmente  paneles solares) en el techo de tu casa para captar directamente los rayos del sol y convertirlos en energía eléctrica.

Uno de los beneficios que nos da el uso de paneles solares en casa, es que el sol es una fuente de energía natural por lo que no hay una cuota para el aprovechamiento de su energía y por lo tanto desde el momento en que instalas tu sistema paneles, no pagarás ninguna tarifa por la electricidad que genera.

Los paneles solares para tu casa son fáciles de instalar y no requiere de ningún tipo de cableado pesado y requieren un mantenimiento mínimo, aunque la inversión inicial puede ser algo alta, dependiendo de tus necesidades eléctricas; sin embargo al final verás que el costo se reflejará en tu recibo de luz.

Además no hay necesidad de preocuparse por el sonido que podrían causar los paneles solares residenciales, pues su sistema no emite ningún tipo de ruido, así que no causan contaminación acústica alguna.

Por el momento, cuanto más energía necesites, serán más las placas solares que tendrás que instalar y por lo tanto será mayor el espacio que ocupen. El único inconveniente real sería que los paneles solares residenciales no pueden trabajar a máxima potencia cuando no hay sol.

Con el avance continuo de las energías alternativas, las instalaciones de energía solar doméstica cada vez son más accesibles para el público en general, pues la tendencia marca que en los próximos años, reinarán las energías renovables que causen beneficios al ambiente.

Los beneficios del uso de paneles solares para el hogar son superiores a las desventajas que pueden causar: en un futuro será la principal fuente de energía.

Así que ya sabes, con tu propia instalación de energía solar en casa todo son ventajas. Si tienes dudas al respecto o te hemos acabado de convencer con este artículo pero no sabes pro donde empezar, desde Curandoensalud te recomendamos que contactes con los profesionales de Tienda-Solar,  son una tienda online especializada en la venta de equipamiento para instalación de energías renovables. Puedes acceder a la web de Tienda-Solar aquí.

Cosméticos capilares: disimular la calvicie

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He estado a punto de modificar el post del otro día sobre Tratamientos para la caída del cabello, pero he decidido que quizás lo que escribiré hoy sea complementario y pueda servir para una nueva entrada.

El hecho es que a raíz del post que escribí en este mismo blog el otro día, mi amigo con el problema de alopecia me recomendó una web que habla de todo este tema. En la sección Tratamientos para la caída del cabello de Recuperatupelo.com realizan una categorización de las diferentes soluciones a los problemas capilares según si tienen efectividad demostrada o no.

Las soluciones para prevenir la calvicie catalogadas como de efectividad no demostrada no han demostrado de manera fehaciente que funcionen y no aportan ningún tipo de garantía. Además, tampoco ofrecen un tiempo de respuesta demostrado. Entre éstos destacan: terapia laser, adenogen, ácidos grasos esenciales, levadura de cerveza, masajes capilares, mesoterapia, aceite de jojoba, entre otros.

En cambio, entre los tratamientos para la caída del cabello que se encuentran en la categoría de Alta Efectividad. Estos tratamientos han demostrado haber funcionado para la mayoría de gente con problemas de alopecia y tienen un tiempo de respuesta de tres a seis meses. Además, a través de varios ensayos doble ciego demostraron su efectividad. Entre estos destacan: cosméticos capilares, ketoconazol, minoxidil, dutaseride, finasteride, transplantes capilares y pelucas indetectables.

Esto refuerza mi teoría del otro día en la que hablaba de las fibras capilares K-Max presentadas como cosméticos capilares para disimular la calvicie. Si es que cuando algo es verdad, es verdad. Fiaros de lo que no os engaña, no de las promesas de quien os quiere vender humo.