¿Qué son los ácidos omega-3?

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Omega-3

Mucho se habla últimamente de los ácidos grasos Omega-3, no tenemos más que ir al super para ver la gran cantidad de productos enriquecidos con Omega-3 o ver los anuncios publicitarios de la tele donde no paran de decir lo bueno que es y la cantiad de beneficios que tiene para nuestra salud. Pero, ¿sabemos bien qué es el Omega-3  y que aportaciones hace a nuestro organismo?

Desde Curandoensalud vamos a hacer un pequeño ranking para hablar de los productos que más ácidos grasos omega-3 tienen y sus propiedades.

EL Omega-3 no es un componente esencial en toda dieta saludable. Entre sus beneficios se cuentan:

-Bajar la tensión arterial y el nivel de triglicéridos.

-Disminuir el ritmo de arritmias y otros problemas del corazón.

– Propiedades antiinflamatorias.

– Protección de las artiuculaciones.

– Permiten una mayor absorción del calcio.

Cómo veis,  todo lo que rodea al omgea-3 es bueno excepto una sola cosa, y es que nuestro cuerpo  sintetizarlo  así que no hay más remedio que aportárselas mediante la alimentación o los suplementos alimenticios. 

A continuación os dejo un listado con los alimentos que más Omega-3 contienen:

1.- El salmón
Una ración de 140gr de salmón aporta a nuestro organismo  3.100mg de omega-3, 31gr de proteínas, selenio y vitamina B-12, ésta última muy importante para la función cognitiva.

2.- La sardina
Este pescado contiene omega-6 y omega-3, además de  fósforo, selenio, proteínas de alta calidad y calcio.

3.- Las semillas de lino
Es la mejor fuente vegetal de omega-3.  Además  controlan la glucosa sanguínea, aportan fibra y protegen frente al cáncer de mama y el de próstata.

Si ninguno de estos alimentos te gusta siempre puedes optar por tomar un suplemento alimenticio de omega-3

Desde Curando en Salud recomendamos la herboristería online terrasana.es, ya que además de tener muy buenos precios siempre han resuelto nuestras dudas de una manera muy profesional. Os dejamos link a su web para que le echéis un vistazo a su catálogo.

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